アラカン紳士さん、ヴィーガンの著名人がまた増えたと耳にしましたわ
どなたがどのように実践しているのか、最新の情報を教えてもらえませんこと？
マダム、お任せください！
2026年版として、
俳優からアーティスト、
実業家まで世界のヴィーガン著名人をあらためて整理いたしましたぞ
理由もスタイルも、それぞれ違いますぞ
はじめに｜ヴィーガン有名人から学ぶ、無理なく続けるヒント
「有名人がヴィーガンをやっているのは知っているけれど、自分には関係ない話かな」
そう感じている方も多いかもしれません。
でも、著名人の実践を丁寧に見ていくと、完璧を目指している人はほとんどいないことに気づきます。それぞれが自分のペースで、自分なりの理由を持って続けているのです。
私自身も、がんをきっかけに「おおむねヴィーガン生活」を始めました。ヴィーガン歴は9年になりますが、今では体調が安定し、スポーツや旅行を楽しむ毎日を送っています。完璧を目指さなくていい。それがいちばんの気づきでした。
この記事では、俳優・アーティスト・実業家など、さまざまな分野で活躍する著名人が、なぜ植物性を選び、どう続けているのかをまとめて紹介します。読み終えるころには、「自分にも取り入れられそう」と感じてもらえるはずです。
- 2026年に注目されているヴィーガン有名人の一覧
- 俳優・アーティスト・実業家の実践スタイル
- 植物性を選ぶ理由の3つのパターン
- ヴィーガンをやめた有名人と、その選択の意味
- 40代以上でも無理なく取り入れるための考え方
ヴィーガン有名人一覧｜日本・海外の著名人まとめ【2026年版】
植物性中心の食生活を選ぶ著名人は、年々多様になっています。
俳優、アーティスト、実業家、日本人まで。理由も実践スタイルも、それぞれ違います。
この章では、2026年時点で注目される著名人を一覧で紹介します。
「どんな人が」「どんな理由で」選んでいるのか、まずは全体像をつかんでみてください。
| 名前 | 職業 | 実践スタイル | 主な理由 |
|---|---|---|---|
| ホアキン・フェニックス | 俳優 | 完全ヴィーガン | 動物福祉・倫理 |
| ナタリー・ポートマン | 俳優 | 完全ヴィーガン | 動物福祉・倫理 |
| ルーニー・マーラ | 俳優 | 完全ヴィーガン | 動物福祉・倫理 |
| アリシア・シルヴァーストーン | 俳優・作家 | 完全ヴィーガン | 動物福祉・体調管理 |
| ウディ・ハレルソン | 俳優 | ヴィーガン（ロー寄り） | 体調管理・コンディション |
| ビリー・アイリッシュ | アーティスト | 完全ヴィーガン | 動物福祉・環境 |
| アリアナ・グランデ | アーティスト | ヴィーガン（ゆる実践） | 動物への思いやり・環境 |
| シンシア・エリヴォ | アーティスト・俳優 | プラントベース中心 | 体調管理・動物福祉 |
以下の2名は、完全なヴィーガンとは断定できませんが、植物性中心の食生活を実践していると語っています。
| 名前 | 職業 | 実践スタイル | 補足 |
|---|---|---|---|
| ジェフ・ゴールドブラム | 俳優・ミュージシャン | 植物性中心（移行中） | ヴィーガンとは断定不可 |
| ジャレッド・レト | 俳優・ミュージシャン | ヴィーガン寄り | 時期・状況により変化あり |
日本では、食生活を詳細に公表する著名人は多くありません。
ここでは、発言や活動から実践が確認できる人物を厳選して紹介します。
| 名前 | 職業 | 実践スタイル | 補足 |
|---|---|---|---|
| 二階堂ふみ | 女優 | 植物性中心・環境志向 | ヴィーガンとは断定せず。思想寄り・実践ゆるめ |
日本の著名人については、「ヴィーガン」と断定できる発言が少ないため、無理に人数を増やさず、確認できる範囲で紹介しています。
俳優、画家、そしてヨガ行者としても知られる片岡鶴太郎さん。
彼がヴィーガンを取り入れたのは60代に入ってからです。
きっかけは、40代から始めたヨガを深めるうちに「食べるものが心と体を作る」という考えに至ったことでした。
当初は魚を含む和食中心でしたが、徐々に動物性食品を減らし、現在では完全ヴィーガンの生活を送っています。
朝2時に起床し、瞑想とヨガを行ったあと、野菜スープや果物、ナッツ類を中心とした食事で1日を始めるそうです。
白湯を1リットル以上飲み、腸を温める習慣も続けています。
これは、ヴィーガン食で腸内環境を整える相乗効果を狙っているのかもしれませんね。
片岡さんは「ヴィーガンで体が軽くなると、心も軽くなる」と話しています。
年齢を重ねても挑戦し続けられる秘訣が、食事にあることを教えてくれます。
「Runner」で知られるサンプラザ中野くんも、実は30年以上ヴィーガンを続けている有名人の一人です。
彼がヴィーガンになったのは30代の頃。
健康診断で高脂血症を指摘され、総コレステロール値が300mg/dl近くあったことがきっかけでした。
（※参考値200未満が正常）
肉や乳製品をやめ、野菜、玄米、豆類中心の食生活に切り替えたところ、コレステロール値が改善し、体調が劇的に変化。
ライブ中に息切れすることがなくなり、歌声も安定するようになったと語っています。
彼はヴィーガンを「健康と環境への恩返し」と表現。
食を変えることで、自分も地球も喜ぶ感覚があると話しています。
| 名前 | 職業 | 実践スタイル | 主な理由 |
|---|---|---|---|
| リチャード・ブランソン | ヴァージン・グループ創業者 | 植物性志向（環境配慮） | 環境への配慮 |
※スティーブ・ジョブズ、マーク・ベニオフについては、ヴィーガン・植物性中心の実践を確定的に示す根拠が不十分なため、本記事では掲載していません。
アメリカ第42代大統領ビル・クリントン氏は、心疾患をきっかけにヴィーガンを始めました。
任期中から健康問題に悩んでいましたが、退任後に心臓バイパス手術を受けることに。
医師から植物性中心の食事を勧められ、肉や乳製品を完全にやめました。
野菜、果物、豆類、全粒穀物中心の生活に切り替えたことで体重は減少し、血液検査の数値も改善。
本人は「命を救ってくれた食事法」と語っています。
ストレスの多い政治家という職業でも、食事を変えることで健康と活力を取り戻せることを示してくれます。
F1世界王者ルイス・ハミルトンもヴィーガン実践者です。
2017年に完全ヴィーガンへ移行してから、体調とパフォーマンスが格段に向上したと話しています。
動物愛護と環境問題への意識が理由ですが、レースでの集中力や持久力にも良い影響が出ているそうです。
レース前は野菜やフルーツ中心に軽く食べ、豆類、キヌア、ナッツでたんぱく質と脂質を補います。
「ヴィーガンは制限ではなく自由。心も体も軽くなる」と話し、多くのファンに食の選択を見直すきっかけを与えています。
世界的ミュージシャンで環境活動家でもあるモビーは、30年以上ヴィーガンを続けています。
幼少期、飼っていた猫と食卓の肉を見比べ、「命の価値に違いはない」と感じたことがきっかけ。
食事は玄米、豆腐、納豆、野菜、フルーツ、ナッツが中心で、シンプルながらも満足感があるそうです。
また、ロサンゼルスでヴィーガンカフェを経営し、収益を全額動物保護団体に寄付しています。
音楽だけでなく、ライフスタイルを通して世界にメッセージを発信する彼の姿勢は、多くの人に勇気を与えています。
ヴィーガン有名人はなぜ植物性を選ぶのか
著名人が植物性を選ぶ理由は、一つではありません。
大きく分けると、動物福祉・体調管理・環境配慮の3つに集約されます。
それぞれの理由を、具体的な人物とともに見ていきます。
植物性を選ぶ理由として最も多いのが、動物の扱われ方への問題意識です。
ホアキン・フェニックスは、幼少期に動物が食料として扱われる現場を目にしたことがきっかけで、命の扱われ方に疑問を持つようになりました。アカデミー賞のスピーチで動物福祉に言及したことでも知られており、日常の選択として静かに、しかし一貫して実践し続けています。
ルーニー・マーラも、動物福祉への関心から食だけでなく生活全体を見直した人物です。ファッションの面でも動物性素材を避ける選択を続けており、派手な主張より行動で価値観を示す姿勢が特徴的です。
ナタリー・ポートマンは、作家ジョナサン・サフラン・フォアの著書をきっかけに、まずベジタリアンへ移行し、その後ヴィーガンへと進みました。著書を原作としたドキュメンタリー映画の製作総指揮も務めており、「考えるきっかけを届ける」姿勢が印象的です。
共通しているのは、「強く主張する」より「行動で示す」スタイルです。
押しつけがましさがないからこそ、長く続いているともいえます。
動物福祉とは別に、「体の調子を整えるため」という実践的な理由から植物性を選ぶ著名人もいます。
ウディ・ハレルソンは、若い頃に体調面の不調を感じたことをきっかけに食生活を見直しました。乳製品を控えたことで変化を実感し、そこから植物性中心へ寄せていったとされています。「体に合うから続けている」という自然なスタンスが伝わります。
シンシア・エリヴォは、舞台と映画を横断する多忙なスケジュールの中で、体調管理の手段として植物性を取り入れています。「食の選択がパフォーマンスに影響する」と語っており、プロとしてのコンディション維持と価値観が結びついています。
ビリー・アイリッシュは動物福祉が主な理由ですが、食とコンディションの関係についても語っており、「体に合う選択」という側面も持ち合わせています。
このタイプに共通するのは、「理想より体感」を優先している点です。
体調の改善を実感できたから続いている、という実践的な理由は、始めやすさという意味でも参考になります。
近年、増えているのが「地球環境への影響を考えた」という理由です。
アリアナ・グランデは、動物への思いやりとともに環境への意識も語っており、食の選択を「身近なアクション」として示す姿勢が若い世代に共感されています。
リチャード・ブランソンは、航空・エネルギー分野でも環境問題に取り組む実業家として知られており、植物性の食生活もその延長線上にあります。「実行可能な形で続ける」というビジネスパーソンらしいアプローチが特徴的です。
二階堂ふみは、大量生産・大量消費のあり方への疑問から、自分なりに環境負荷の少ない選択として植物性中心の食事を取り入れています。「完璧であることよりも、自分が納得できる選択をすることが大切」という言葉に、このブログが大切にしている「おおむね」の精神と重なるものを感じます。
「ヴィーガン」と「プラントベース」はどう違う？
この記事に登場する著名人の中には、「ヴィーガン」と「プラントベース」という言葉を使い分けている人もいます。
ヴィーガンは食事だけでなく、衣類や日用品も含めて動物由来のものを避ける考え方です。
一方、プラントベースは「食事を植物性中心にする」という意味で使われることが多く、取り入れ方に幅があります。
「どちらが正しい」ではなく、自分に合うスタイルを選ぶことが大切です。
著名人がヴィーガンを選ぶ背景には、思想や倫理の視点が深く関わっています。
歴史学者ユヴァル・ノア・ハラリの選択は、その中でも特に考えさせられる一例です。
ユヴァル・ノア・ハラリはなぜヴィーガンになったのか？―『サピエンス全史』が導いた気づき―
ヴィーガンをやめた有名人｜その理由と共通点
ヴィーガンを実践していた著名人の中には、その後、食生活を見直した人もいます。
やめた理由はさまざまですが、共通しているのは「価値観を捨てたのではなく、体や状況に合わせて選び直した」という点です。
リアム・ヘムズワース（映画『ハンガー・ゲーム』シリーズ）は、ヴィーガン生活を続ける中で体調面に違和感を覚え、医師の助言を受けて食生活を見直しました。
注目すべきは、ヴィーガンという考え方そのものを否定していない点です。
「自分の体には合わなかった」という説明にとどめており、自分の体に正直に向き合った選択として語られています。
マイリー・サイラスは、声帯のトラブルやパフォーマンス維持を理由に、動物性食品を取り入れる判断をしました。環境問題や動物への思いが変わったわけではないと明言しており、「価値観はそのまま、方法を変えた」という例です。
アン・ハサウェイ（『プラダを着た悪魔』『レ・ミゼラブル』）は、映画出演時の体調や役作りの影響からヴィーガンを一時的に見直したと報じられています。思想的にヴィーガンを否定した発言はなく、状況に応じた柔軟な選択として受け取るのが自然です。
3人の例に共通しているのは、「やめたあとも、植物性を否定していない」という点です。
ヴィーガンは、一度始めたら一生続けなければならないものではありません。
体の状態が変われば、選択が変わるのは自然なことです。
大切なのは、誰かの正解に合わせることではなく、自分の体と気持ちに正直でいることです。
有名人の「やめた」という選択も、その視点で見ると、むしろ誠実な態度に映ります。
「やめた」著名人が植物性を否定しない理由
リアム・ヘムズワース、マイリー・サイラス、アン・ハサウェイ。
3人に共通するのは、「やめた」あとも植物性の価値観を否定していない点です。
日本語で「ヴィーガンをやめた」と表現されることが多いです。
しかし、英語では「I transitioned away from veganism」と語られるケースが多く、「移行した」という感覚に近いのです。
やめることは終わりではなく、選び直しにすぎません。
やめることも、続けることも、どちらも正直な選択です。
「おおむねで」というスタンスが、長く無理なく続けるコツかもしれません。
つらいヴィーガンは続かない。だから私は『おおむねで』生きてます
ヴィーガン有名人の実践から学ぶ｜無理なく続けるコツ
著名人の実践を見てきて、一つ気づくことがあります。
長く続けている人ほど、「完璧を目指していない」ということです。
ホアキン・フェニックスは「必要以上に主張しない」。
ウディ・ハレルソンは「無理なく続けられる形を大切にする」。
アリシア・シルヴァーストーンは「日常に取り入れやすい工夫を発信する」。
それぞれ表現は違いますが、共通しているのは「自分に合うペースで続けている」という姿勢です。
このブログで大切にしている「おおむねヴィーガン」という考え方も、まさにここにあります。
100点を目指さなくていい。
70点でも、昨日より少し植物性が増えれば、それで十分です。
完璧じゃないからこそ、長く続けられる。
著名人の「ゆる実践」を参考にすると、難しく考えなくてよいことがわかります。
| 著名人 | 実践のスタイル | 参考になるポイント |
|---|---|---|
| アリアナ・グランデ | 食の選択を特別視しない | 身近な選択肢として取り入れる |
| リチャード・ブランソン | 理想論より実行可能な形で | ビジネス感覚で無理なく続ける |
| 二階堂ふみ | 自分が納得できる選択を重視 | 完璧より「納得感」を優先する |
特別な覚悟も、専門知識も、最初から必要ありません。
「今日の昼食を植物性にしてみる」くらいの小さな選択から始めれば十分です。
長く実践を続けている著名人に共通するのは、次の3点です。
| 共通点 | 内容 |
|---|---|
| ① 理由が自分の中にある | 他人に言われたからではなく、自分なりの理由（体・動物・環境）を持っている |
| ② 柔軟さを大切にしている | 状況が変わったら、取り入れ方を変えることを恐れない |
| ③ 価値観と生活を切り離していない | 食の選択を「特別なルール」ではなく「日常の延長」として捉えている |
この3点は、有名人だから実践できることではありません。
40代以上でも、今日から取り入れられる考え方です。
ヴィーガン有名人が語る｜美と健康を支える食生活
ヴィーガンを実践している有名人が、口をそろえて語るのが美と健康を支える「食事の質」です。
ここでは、具体的にどのような食生活が体と心を支えているのかを紹介します。
日々の食事を変えるヒントとして、ぜひ参考にしてください。
ヴィーガン食の特徴は、野菜、果物、ナッツ、豆類など抗酸化物質を豊富に含む食材が中心であることです。
ウディ・ハレルソンは、動物性脂肪を避けることで肌トラブルが減り、60代とは思えない若々しさを保っています。
ナタリー・ポートマンも、野菜や果物をたっぷり摂ることで肌荒れしにくくなったと話しています。
ビタミンCやポリフェノールを含む食材を毎日取り入れるだけで、肌のハリや透明感を維持しやすくなるのです。
「ヴィーガンは栄養が不足する」というイメージがありますが、実際には多くの有名人がパフォーマンス向上を実感しています。
ルイス・ハミルトンは、レースで必要な集中力と持久力を維持するために、プラントベースのたんぱく質を意識して摂取。
豆類（100gで約9g）、レンズ豆（100gで約9g）、キヌア（100gで約4g）、ナッツ類（アーモンド100gで約20g）は、アスリートにとって重要なたんぱく源です。
また、消化に負担をかけないため疲労が残りにくく、回復も早いと言われています。
食事は心にも影響を与えます。
ビリー・アイリッシュは、ヴィーガンを実践することで考え方や行動をより意識的に選べるようになったと語っています。
腸内環境が整うと、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が安定しやすくなると言われています。
ストレスが多い現代だからこそ、食事でメンタルケアをするという発想は40代以上にも大きなヒントになるでしょう。
私もヴィーガンに切り替えてから気持ちが穏やかになる日が増え、食事が心の安定につながることを実感しています。
美肌、体力、メンタル。
有名人たちがヴィーガンを通して得ているものは、私たちの日常にもすぐに取り入れられるヒントばかりです。
40代以上がヴィーガンを取り入れる3つの理由
ヴィーガンは若い人たちの流行と思われがちですが、実は40代以上こそ取り入れるメリットが大きいと言われています。
ここでは、40代半ばから60代の私たちがヴィーガンを選ぶ3つの理由を紹介します。
今日から取り入れられるヒントが見つかるはずです。
年齢を重ねると、生活習慣病や慢性疾患のリスクが高まります。
ヴィーガン食は動物性脂肪やコレステロールを抑え、血管や腸内環境の健康維持に役立つと言われています。
女優の山田まりやさんは潰瘍性大腸炎の再発予防のため、動物性食品を減らした食事にシフト。
体調を崩しやすかった時期から、今では仕事と子育てを両立できるほど元気を取り戻したそうです。
年齢とともに代謝が落ち、体型維持が難しくなるのは自然なこと。
しかしヴィーガン食はカロリー密度が低く、同じ量を食べても脂肪になりにくい特徴があります。
俳優でありミュージシャンのジャレッド・レトは、ヴィーガン食のおかげで「自分が年を取っていることを忘れる」と語るほど。
筋肉維持のために、豆類やナッツ、植物性プロテインを積極的に摂っているそうです。
ヴィーガンは自分のためだけではありません。
環境への負担を減らすという意味でも大きな役割を果たします。
ナタリー・ポートマンは、「食べ物を選ぶことは社会への投票」と語り、日々の選択が未来を変えると信じています。
健康、体型、環境。
40代以上だからこそ、ヴィーガンを取り入れる理由はたくさんあります。
40代50代から始めるヴィーガンのやさしい取り入れ方
有名人の実践は参考になりますが、「自分には関係ない話」と感じてしまうこともあるかもしれません。迷いますよね。私もそうでした。
でも、この記事で紹介した著名人の多くも、最初は小さな選択から始めています。特別な覚悟も、専門知識も、最初から必要ありません。40代・50代からでも、遅くはないのです。
「毎日植物性」を目標にすると、続かないことが多い。
最初は週1回、昼食だけ植物性にするくらいで十分です。
豆腐定食、野菜たっぷりのパスタ、具だくさんの味噌汁。
特別な食材を用意しなくても、日本の食卓には植物性の選択肢がたくさんあります。
小さな成功体験を積み重ねることが、長続きの一番の近道です。
外食では「魚定食」「豆腐料理」「野菜中心のメニュー」を意識して選ぶだけで十分です。
完全にヴィーガンメニューを探す必要はありません。
買い物では、豆乳・豆腐・納豆・きのこ類・根菜類など、普段からなじみのある食材が植物性タンパク質の頼もしい供給源になります。
「追加する」より「置き換える」感覚で、少しずつ試してみてください。
ヴィーガン生活を始めて「続かなかった」という人の多くは、最初から完璧を目指しすぎています。
大切なのは、次の3つです。
| ポイント | 考え方 |
|---|---|
| 「やめた」ではなく「お休み中」 | たまに動物性を食べても、そこで終わりにしなくていい |
| 栄養不足を怖がりすぎない | 週に数回の植物性中心なら、最初は特別な知識は不要 |
| ゴールを「完全ヴィーガン」にしない | 「少し増やす」だけで、体と環境への負担は確実に変わる |
ヴィーガン有名人に関するよくある質問
- この人たちは本当にヴィーガンなのですか？
- 本記事では、「この人は絶対にヴィーガン」と断定していません。
本人のインタビューや公の発言、信頼できる報道をもとに、確認できる範囲で整理しています。
著名人の食生活は、時期や仕事、体調によって変化することがあります。
- ヴィーガンとプラントベースは同じ意味ですか？
- 同じではありません。
ヴィーガンは食事だけでなく、衣類や日用品も含めて動物由来のものを避ける考え方です。
一方、プラントベースは「食事を植物性中心にする」意味で使われることが多く、取り入れ方に幅があります。
- ヴィーガンをやめた有名人がいるのはなぜですか？
- 体調の変化、仕事環境、ライフステージの変化など理由はさまざまです。
やめたからといって、考え方や価値観を否定したわけではないケースが多く見られます。
本記事では、その時々で選び直した例として紹介しています。
- 有名人のように厳格にできないと意味がありませんか？
- そんなことはありません。
外食で植物性メニューを選ぶ、週に数回だけ取り入れるなど、できる範囲で十分です。
多くの著名人も、完璧を目指さず自分に合う形で続けています。
- 情報が古くなっていませんか？
- 2026年版として、近年の発言や動向をもとに整理しています。
ただし、食生活は変化するものです。
最新のインタビューや本人の発信があれば、そちらも参考にするのがおすすめです。
- ミドルエイジ世代でも取り入れて大丈夫ですか？
- はい。無理のない形で取り入れることが大切です。
植物性を少し増やすだけでも、食事の選択肢は広がります。
体調や生活に合わせて、柔軟に考えてみてください。
ヴィーガンを選んだ著名人たちの背景には、時代の大きな流れもあります。
なぜ今、世界でヴィーガンが広まっているのか気になる方は、こちらも読んでみてください。
ヴィーガンの歴史と世界動向｜時代と共に変わる「やさしい選択」
おわりに｜有名人から学び、自分のペースで続ける
この記事では、俳優・アーティスト・実業家など、さまざまな分野で活躍する著名人が、ヴィーガンや植物性中心の食生活をどんな理由で選び、どう続けているのかを見てきました。
共通していたのは、完璧を目指している人はほとんどいないということです。
それぞれが自分の価値観と暮らしに合わせて、無理のない形で選択を続けていました。
またヴィーガンをやめた人の例からは、変わること自体が悪いわけではないことも分かりました。
体や環境が変われば、選び直すことは自然なことです。
植物性を選ぶことは、我慢や制限ではありません。
これからの毎日を軽やかに過ごすための、一つの工夫です。
人生で今が一番若い日。
できるところから、自分のペースで始めてみてください。
