アラカン紳士さん、最近ヴィーガンという言葉をよく耳にしますけれど…
私のような年齢から始めるのは難しそうで不安ですわ。
マダム、実はビル・クリントン殿のように、アラカンからヴィーガンを取り入れ、ますます美しく健康に輝いておられる方も多いのですぞ。
まあ…元大統領まで！
それなら私も、ほんの少しでも試してみたくなりましたわ。
マダム、憧れの有名人だけでなく、世界の成功者たちも実践しているヴィーガン。
本日の記事で、その理由とやさしい第一歩を学びましょうぞ。
はじめに｜ヴィーガン有名人から学ぶ食と生き方
ヴィーガンと聞くと、若い人の美容法やトレンドという印象が強いかもしれません。
しかし実際には、アラカン世代の有名人や世界のトップ成功者も実践しています。
彼らがなぜヴィーガンを取り入れているのか。
どうして成功者や第一線で活躍する人たちは、食を変えてまで実践するのか。
この記事ではヴィーガン歴7年、がんを経験し、食事を見直してきた筆者が、有名人たちの実例を通してヴィーガンと成功・健康・美の関係をわかりやすく解説します。
「ヴィーガンって難しそう」「私には縁遠い世界かも」そう感じている方こそ、ぜひ読み進めてみてください。
読むことで、自分の体と心を整えるヒントや、無理なく取り入れる具体的な方法が見つかるはずです。
- アラカン世代にも多いヴィーガン実践者とその理由
- 日本人ヴィーガン有名人の具体的な食生活と健康効果
- 海外セレブや成功者がヴィーガンを選ぶ背景
- 様々なジャンル（政治・スポーツ・音楽・ビジネス）のヴィーガン実例
- ヴィーガンと成功・健康・美との意外な関係性
あの有名人もヴィーガンだった｜アラカン世代に響く実例
ヴィーガンは若い世代の流行と思われがちですが、アラカン世代でも実践している有名人が増えています。
同世代の取り組みを知ることで、無理なく始められるヒントが見つかるはずです。
ここでは、日本人ヴィーガン有名人の背景と実践方法を紹介します。
「自分には無理かも」と思っている方こそ、きっと勇気をもらえるでしょう。
俳優、画家、そしてヨガ行者としても知られる片岡鶴太郎さん。
彼がヴィーガンを取り入れたのは60代に入ってからです。
きっかけは、40代から始めたヨガを深めるうちに「食べるものが心と体を作る」という考えに至ったことでした。
当初は魚を含む和食中心でしたが、徐々に動物性食品を減らし、現在では完全ヴィーガンの生活を送っています。
朝2時に起床し、瞑想とヨガを行ったあと、野菜スープや果物、ナッツ類を中心とした食事で1日を始めるそうです。
白湯を1リットル以上飲み、腸を温める習慣も続けています。
これは、ヴィーガン食で腸内環境を整える相乗効果を狙っているのかもしれませんね。
片岡さんは「ヴィーガンで体が軽くなると、心も軽くなる」と話しています。
年齢を重ねても挑戦し続けられる秘訣が、食事にあることを教えてくれます。
ヴィーガンじゃなくても真似したい。片岡鶴太郎さんの食と生き方
「Runner」で知られるサンプラザ中野くんも、実は30年以上ヴィーガンを続けている有名人の一人です。
彼がヴィーガンになったのは30代の頃。
健康診断で高脂血症を指摘され、総コレステロール値が300mg/dl近くあったことがきっかけでした。
（※参考値200未満が正常）
肉や乳製品をやめ、野菜、玄米、豆類中心の食生活に切り替えたところ、コレステロール値が改善し、体調が劇的に変化。
ライブ中に息切れすることがなくなり、歌声も安定するようになったと語っています。
彼はヴィーガンを「健康と環境への恩返し」と表現。
食を変えることで、自分も地球も喜ぶ感覚があると話しています。
日本には他にもヴィーガンやプラントベース志向の有名人がいます。
- ソニンさん
舞台女優として活躍するソニンさんは、激しい稽古で体調を崩した経験からヴィーガンを選択。
豆類や野菜を中心に、大豆ミートや豆腐でたんぱく質を補い、無理なく続けています。 - ローラさん
モデル・タレントのローラさんは、環境問題への意識からヴィーガンを取り入れ始めました。
SNSで、オーガニック野菜やプラントベースミルクを使ったレシピを頻繁に発信しています。 - 藤井風さん
シンガーソングライター藤井風さんも、ヴィーガン志向で知られています。
幼少期から家族の影響で肉をほとんど食べず、現在も動物性食品を避ける食生活を続けています。
彼らに共通しているのは、健康や環境への明確な理由があること。
アラカン世代だからこそ、体と心を軽くする選択肢としてヴィーガンは強い味方になるでしょう。
海外セレブに広がるヴィーガン｜その理由と背景
海外でも、ヴィーガンは一時的なブームではなく、多くのセレブが信念や健康維持のために実践しています。
ここでは海外有名人たちのヴィーガンライフを詳しく紹介します。
どんな理由でヴィーガンを選び、どのように日常に取り入れているのか。
自分の生活に置き換えて考えるヒントになるはずです。
俳優ホアキン・フェニックスは、アカデミー賞スピーチでも話題になった熱心なヴィーガン実践者です。
彼がヴィーガンになったのは幼少期。
家族と船旅中に魚が殺される光景を見て、動物の苦痛を理解し、動物製品を避ける選択をしたと語っています。
現在も、食事だけでなく衣服やライフスタイル全般で動物由来製品を排除。
環境問題や動物愛護団体PETAのキャンペーンにも積極的に参加しています。
2020年のアカデミー賞受賞スピーチでは、乳製品業界の実態を語り、プラントベース食を広めるメッセージを発信。
「私たちは自然から切り離されている」という言葉は、多くの人々の心に響きました。
彼にとってヴィーガンとは、単なる食の選択ではなく、命ある存在への敬意と、より良い世界を目指すための信念そのものなのです。
俳優のウディ・ハレルソンは、ハリウッドで最も有名なヴィーガン実践者の一人です。
20代の頃、重度の肌荒れとアレルギー症状に悩み、友人から「乳製品をやめてみたらどうか」とアドバイスされました。
試してみると肌荒れが劇的に改善し、体調も良くなったことから、完全ヴィーガンへと移行。
普段の食事は、野菜や果物、ナッツ類、豆類、全粒穀物が中心。
自宅にはオーガニック菜園があり、育てた野菜を毎日食卓に並べています。
60代を過ぎた今でも、映画撮影や舞台でエネルギッシュに活躍。
環境問題や動物愛護活動にも積極的です。
彼にとってヴィーガンは、健康法であり地球への貢献でもあるのです。
女優ナタリー・ポートマンは、10歳でベジタリアンに、20代後半でヴィーガンへ移行しました。
きっかけは動物愛護への強い思い。「肉を食べるたびに、これは誰かの命だと考えてしまう」と語っています。
妊娠中もヴィーガンを続けるため、専属栄養士と相談しながら豆類、全粒粉製品、ナッツ、葉物野菜をバランスよく摂取していました。
またヴィーガンレザーを使用したファッションブランドともコラボし、衣食住すべてで動物由来製品を避けるライフスタイルを貫いています。
「食べ物を選ぶことは社会への投票」と表現し、日々の選択が未来を変えると伝えています。
シンガーソングライターのビリー・アイリッシュは、母親の影響でベジタリアンとして育ち、10代後半で完全ヴィーガンへ。理由は環境問題と動物福祉への強い意識。
SNSで「畜産業が環境に与える影響を知ったとき、もう肉を食べられなくなった」と投稿しています。
現在は豆腐やプラントベースミートを活用し、ツアー中も必ずヴィーガンメニューをオーダー。
「ヴィーガンでいることで、地球と自分を大切にできる」と語り、多くの若者に影響を与えています。
海外には他にも多くのヴィーガン有名人がいます。
- アリアナ・グランデ
2013年からヴィーガンを実践。豆類や全粒穀物でたんぱく質を補い、美肌と体型維持を両立。 - ゼンデイヤ
環境負荷軽減のためヴィーガン志向を持ち、撮影現場でもプラントベースメニューを選択。 - リアム・ヘムズワース
兄クリスの影響でヴィーガンを取り入れ、トレーニング後は豆類、ナッツ、玄米中心の食事で筋肉を維持。 - ルビー・ローズ
動物愛護と環境保護への強い思いからヴィーガンに。
世界で活躍する有名人たちも、完璧ではなく無理なく続けるヴィーガンライフを選んでいます。
セレブ御用達ヴィーガンレストラン事情
海外セレブたちは、日々の生活の中でもヴィーガンを楽しんでいます。
例えば、ロサンゼルスにある「クロスロード」は、ポール・マッカートニーやビヨンセ、ナタリー・ポートマンなど多くのヴィーガンセレブが通う有名店です。
このレストランは、カジュアルながらも高級感があり、
オーガニック野菜をふんだんに使ったパスタやグルテンフリーピザが人気。
ニューヨークの「バイ チロ」も、ナタリー・ポートマンやリアム・ヘムズワースが訪れることで知られています。
ヴィーガンメニューだけでなく、店内の家具や内装にも動物由来素材を使用していない徹底ぶり。
セレブたちは「体に良いから」という理由だけでなく、
地球環境や動物への優しさも含めて、ヴィーガンレストランを選んでいるのです。
様々なジャンルで活躍するヴィーガンの有名人
ヴィーガンは芸能界やモデルだけの選択ではありません。
政治家、スポーツ選手、音楽家、起業家といった各分野のトップにもヴィーガン実践者がいます。
ここでは、彼らがどのようにヴィーガンを取り入れているのかを紹介します。
分野を超えたヴィーガン実践例は、あなたの背中をそっと押してくれるはずです。
アメリカ第42代大統領ビル・クリントン氏は、心疾患をきっかけにヴィーガンを始めました。
任期中から健康問題に悩んでいましたが、退任後に心臓バイパス手術を受けることに。
医師から植物性中心の食事を勧められ、肉や乳製品を完全にやめました。
野菜、果物、豆類、全粒穀物中心の生活に切り替えたことで体重は減少し、血液検査の数値も改善。
本人は「命を救ってくれた食事法」と語っています。
ストレスの多い政治家という職業でも、食事を変えることで健康と活力を取り戻せることを示してくれます。
F1世界王者ルイス・ハミルトンもヴィーガン実践者です。
2017年に完全ヴィーガンへ移行してから、体調とパフォーマンスが格段に向上したと話しています。
動物愛護と環境問題への意識が理由ですが、レースでの集中力や持久力にも良い影響が出ているそうです。
レース前は野菜やフルーツ中心に軽く食べ、豆類、キヌア、ナッツでたんぱく質と脂質を補います。
「ヴィーガンは制限ではなく自由。心も体も軽くなる」と話し、多くのファンに食の選択を見直すきっかけを与えています。
世界的ミュージシャンで環境活動家でもあるモビーは、30年以上ヴィーガンを続けています。
幼少期、飼っていた猫と食卓の肉を見比べ、「命の価値に違いはない」と感じたことがきっかけ。
食事は玄米、豆腐、納豆、野菜、フルーツ、ナッツが中心で、シンプルながらも満足感があるそうです。
また、ロサンゼルスでヴィーガンカフェを経営し、収益を全額動物保護団体に寄付しています。
音楽だけでなく、ライフスタイルを通して世界にメッセージを発信する彼の姿勢は、多くの人に勇気を与えています。
Apple創業者スティーブ・ジョブズも、ヴィーガンに近い食生活を送っていました。
若い頃はフルータリアン（果実食主義）を試していた時期もありましたが、基本は野菜、果物、ナッツ、穀物中心。
「食事で体を軽く保つと、思考がクリアになる」と考えていたそうです。
ただ、彼の食事法は極端で体調を崩したこともありましたが、植物性中心の食事が思考や感性を研ぎ澄ませると感じていたといわれています。
「シンプルであることは究極の洗練」という彼の哲学は、食生活にも表れていました。
政治、スポーツ、音楽、ビジネス。
ジャンルを超えて活躍する彼らの選択は、体だけでなく、社会への責任ある生き方でもあります。
成功者とヴィーガン｜心と体を整える共通点
世界で活躍する成功者たちには、共通していることがあります。
それは、日々の食事をとことん大切にしていることです。
ここでは、彼らがヴィーガンを選ぶ理由や哲学、そして人生や仕事への影響を紹介します。
「食べ物を変えると人生が変わる」そんな言葉の意味がきっと伝わるはずです。
多くの成功者たちは、ヴィーガンを選ぶことで仕事や人生の質が高まると語ります。
F1王者ルイス・ハミルトンは、ヴィーガンを始めてから心身ともに軽くなり、集中力や持久力が向上したと話しています。
「ヴィーガンは制限ではなく自由。心も体も軽くなる」とも。
俳優ウディ・ハレルソンも、健康問題から乳製品をやめたことで体調不良や肌荒れが改善し、完全ヴィーガンに移行しました。
彼らにとってヴィーガンは、健康維持だけでなく、クリエイティブな発想やパフォーマンスを最大化するための選択でもあるのです。
ヴィーガン食を続けることで、思考や行動が変わると語る人も少なくありません。
ナタリー・ポートマンは「食べ物を選ぶことは社会への投票」と話しています。
この考え方には、「自分の選択が未来を作る」という強い意志が込められています。
ヴィーガンを実践することで、より持続可能で人や環境に優しい選択を心がけるようになる人が多いのです。
筆者自身もヴィーガンに切り替えてから、日々の買い物で「これはどこから来たものだろう」と考えるようになりました。
こうした丁寧な選択は、暮らしや心を豊かにしてくれます。
政治家、俳優、アスリート、起業家。
ジャンルは違っても、世界のトップに共通するのは「より良い自分でありたい」という強い意志です。
ビル・クリントン元大統領は、心疾患を克服するためだけでなく「次世代に負担を残さない」という考えからヴィーガンを続けています。
スティーブ・ジョブズも、植物性中心の食事で体を軽く保ち、集中力や直感力を研ぎ澄ませていたといわれています。
彼らにとってヴィーガンは、単なる食事法ではなく、自分自身と社会をより良くするための「生き方そのもの」なのです。
成功者たちは、食事を変えることでパフォーマンスだけでなく、社会への責任も果たしています。
ヴィーガン有名人が語る｜美と健康を支える食生活
ヴィーガンを実践している有名人が、口をそろえて語るのが美と健康を支える「食事の質」です。
ここでは、具体的にどのような食生活が体と心を支えているのかを紹介します。
日々の食事を変えるヒントとして、ぜひ参考にしてください。
ヴィーガン食の特徴は、野菜、果物、ナッツ、豆類など抗酸化物質を豊富に含む食材が中心であることです。
ウディ・ハレルソンは、動物性脂肪を避けることで肌トラブルが減り、60代とは思えない若々しさを保っています。
ナタリー・ポートマンも、野菜や果物をたっぷり摂ることで肌荒れしにくくなったと話しています。
ビタミンCやポリフェノールを含む食材を毎日取り入れるだけで、肌のハリや透明感を維持しやすくなるのです。
「ヴィーガンは栄養が不足する」というイメージがありますが、実際には多くの有名人がパフォーマンス向上を実感しています。
ルイス・ハミルトンは、レースで必要な集中力と持久力を維持するために、プラントベースのたんぱく質を意識して摂取。
豆類（100gで約9g）、レンズ豆（100gで約9g）、キヌア（100gで約4g）、ナッツ類（アーモンド100gで約20g）は、アスリートにとって重要なたんぱく源です。
また、消化に負担をかけないため疲労が残りにくく、回復も早いと言われています。
食事は心にも影響を与えます。
ビリー・アイリッシュは、ヴィーガンを実践することで考え方や行動をより意識的に選べるようになったと語っています。
腸内環境が整うと、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が安定しやすくなると言われています。
ストレスが多い現代だからこそ、食事でメンタルケアをするという発想はアラカン世代にも大きなヒントになるでしょう。
私もヴィーガンに切り替えてから気持ちが穏やかになる日が増え、食事が心の安定につながることを実感しています。
美肌、体力、メンタル。
有名人たちがヴィーガンを通して得ているものは、私たちの日常にもすぐに取り入れられるヒントばかりです。
アラカン世代がヴィーガンを取り入れる3つの理由
ヴィーガンは若い人たちの流行と思われがちですが、実はアラカン世代こそ取り入れるメリットが大きいと言われています。
ここでは、40代半ばから60代の私たちがヴィーガンを選ぶ3つの理由を紹介します。
今日から取り入れられるヒントが見つかるはずです。
年齢を重ねると、生活習慣病や慢性疾患のリスクが高まります。
ヴィーガン食は動物性脂肪やコレステロールを抑え、血管や腸内環境の健康維持に役立つと言われています。
女優の山田まりやさんは潰瘍性大腸炎の再発予防のため、動物性食品を減らした食事にシフト。
体調を崩しやすかった時期から、今では仕事と子育てを両立できるほど元気を取り戻したそうです。
年齢とともに代謝が落ち、体型維持が難しくなるのは自然なこと。
しかしヴィーガン食はカロリー密度が低く、同じ量を食べても脂肪になりにくい特徴があります。
俳優でありミュージシャンのジャレッド・レトは、ヴィーガン食のおかげで「自分が年を取っていることを忘れる」と語るほど。
筋肉維持のために、豆類やナッツ、植物性プロテインを積極的に摂っているそうです。
ヴィーガンは自分のためだけではありません。
環境への負担を減らすという意味でも大きな役割を果たします。
ナタリー・ポートマンは、「食べ物を選ぶことは社会への投票」と語り、日々の選択が未来を変えると信じています。
健康、体型、環境。
アラカン世代だからこそ、ヴィーガンを取り入れる理由はたくさんあります。
よくある質問｜ヴィーガン有名人・セレブ編
この記事を読んで、
「有名人たちはどんな風に実践しているんだろう」
「私にもできるのかな」
と感じた方も多いかもしれません。
ここでは、ヴィーガン有名人にまつわるよくある質問をまとめました。
- ヴィーガン有名人は全員完全ヴィーガンなの？
- 全員が100%ヴィーガンというわけではありません。
例えば藤井風さんは肉や魚をほとんど食べませんが、完全ヴィーガンではなくプラントベース寄りの食生活とされています。
ウディ・ハレルソンは完全ヴィーガンですが、海外撮影時などは状況に合わせて食事を調整することもあるそうです。
- ヴィーガンの有名人はどうやって体調管理してる？
- 多くの有名人は、管理栄養士や専属シェフと相談しながら食事を組み立てています。
ルイス・ハミルトンは、豆類、ナッツ、キヌア、プラントベースプロテインを駆使し、F1レースで必要な集中力と持久力を維持しているそうです。
- ヴィーガン有名人はどこでたんぱく質を摂ってる？
- 豆類（100gで約9g）、レンズ豆（100gで約9g）、ナッツ類（アーモンド100gで約20g）、全粒穀物、豆腐（100gで約8g）などからたんぱく質を補っています。
俳優でミュージシャンのジャレッド・レトも、筋肉維持のために植物性たんぱく質を積極的に摂取しているそうです。
- ヴィーガンをやめた有名人もいる？
- 例えばマイリー・サイラスは健康上の理由でペスカタリアン（魚介類を含む菜食）へシフトしました。「脳の健康のためにオメガ3を魚から摂る必要があった」と話していますが、今も肉類は避けています。
ヴィーガンをやめることも、体や心の声を聞いた上での立派な選択です。
有名人たちも完璧を求めるのではなく、
自分の体や心に合ったヴィーガンライフを選んでいます。
おわりに｜まずは1品、今日から始めてみよう
ヴィーガンは、特別な人だけが実践する食事法ではありません。
この記事で紹介したように、俳優、政治家、アスリート、ミュージシャン、そして私たちアラカン世代にも、多くの実践者がいます。
彼らに共通しているのは、「より良い自分でありたい」という思い。
そしてその第一歩は、難しいことではなく、日々の選択を少し変えることから始まっています。
私自身、がんの経験を経て食生活を見直し、ヴィーガンを取り入れたことで、今では薬も必要なく、ハワイのロードレースに向けてトレーニングできるほど元気に過ごしています。
ヴィーガンは、やさしい選択。
無理なく、できることから始めるだけで、体も心も軽やかになる感覚を味わえます。
例えば、今日のカフェラテをソイラテに変えてみる。
週末にヴィーガンレストランを予約してみる。
そんな小さな一歩から始めてみませんか？
きっと、あなたの日常に新しい彩りが生まれるはずです。
